2020/06/25

お菓子やパンを食べて痩せる人たちの共通点

スタッフブログ

大久保です。

ダイエット期間中の最大の敵は､あなたの好きなお菓子やパン､ケーキ､アイス等の大好きなご褒美と､あなたの苦手な運動習慣を身につけることではないでしょうか？

とくに､前者のご褒美については､以前もブログで書いた通り､なかなか守れない方が多いのですが､実はこのご褒美を上手く取り入れることは､ダイエットを成功に導くメリットもあるのです。

実際ダイエットを頑張っている方で失敗に終わるパターンは､頑張り切れないパターンか､めちゃくちゃ頑張ってリバウンドするパターンに分かれます。

めちゃくちゃ頑張ってるのに失敗に終わるなんて､これ程悲しいことはありませんよね。

ということで､今回のブログではダイエット中のご褒美がもたらすメリットについて書いていきます。

流行りのチートデイ

昨年くらいに､トレーニング業界で流行った言葉の一つに『チートデイ』があります。

日々頑張っている食事管理の中で､週に1回だけ､何も考えずに好きなものを食べる日を作るというものですが､このチートデイには大きなメリットがあるのです。
(※ただし摂取量は常識の範囲内で)

ダイエット期間中は､食事による摂取カロリーを抑えて､体重(体脂肪)を減らしていきます。

しかし､この期間が続くことで､カラダは少しずつ『省エネモード』となり､代謝能力が落ちていくのです。

省エネモードになったカラダは､摂取カロリーに見合った代謝しか行わず､運動をしても､なかなか体重が落ちにくくなるのです。

ですから､週に1回のご褒美で好きなものを食べ､カラダがそれを消費しようとする能力を保っておくことも､ダイエットには大切です。

ただし､冒頭に貼り付けたリンクのブログで書いているように､このチートデイは､一週間に1回まで。

3日に1回ではダメ､太ります。

『デザートはダイエット成功まで絶対にダメ』と言われて守れるくらいなら､最初から自分の意志で守ってるはず。

しかし､現実的にそれは難しいですよね。

ですから､デザートを食べる日を予め設定しておくのです。

何でも食べて良いです。

パン､お菓子､ケーキ､アイス､パスタ…。

こんなパーソナルトレーナーで大丈夫なのか不安になるかもしれませんが(笑)

でも､上手くチートデイを取り入れ､ストレスを最小限にダイエットに打ち込む方が､私のお客様でも圧倒的に成果が出ています。

ダイエット中にお菓子やパンを食べて痩せる人たちの共通点は､その頻度とルールを徹底していること。

そして､チートデイがもたらすメリットを理解していること。

ここで勘違いしないでほしいのですが､『食べまくって良い訳ではない』ということを覚えておいてくださいね！

好きなものを食べるのはOKですが､量の調整というか､常識の範囲内で行なってください！

ここは見逃しちゃダメ！笑

さて次の週末､大久保もラーメン食べようかな…(笑)

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ