TRX腹筋トレーニング

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

今日はTRXを用いたトレーニングをご紹介します🥰

TRXは、自重と重量を負荷として利用するトレーニングです💡
身体の一部分が床と接しており、もう一端がサスペンションと接していることで強い負荷をかけることができます🏋🏻‍♀️✨

今回はTRXで体幹とお腹の筋肉に刺激を加えます😎

セットポジションは、通常のプランクのように肩の下に肘がくる位置に腕を置きます🎶

足は、サスペンションに引っ掛けますが、この時の意識はお腹に集中させます💡

足で支えようとすると、サスペンションの高さに左右差が出て来てしまうのであくまでもお腹で支えるという意識を持ちましょう✨

ここから、両足をお腹の方へ曲げながら引き込みます❣️
腹筋を使って足を引き込みましょう😊

この動きを繰り返します😎✨

ハードなトレーニングではありますが、通常のプランクに飽きてきた方には新しい刺激としてオススメです☺️💕

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈