PMSがツラい方は炭水化物摂取を
大久保です。
3/20(水祝)のアクティブストレッチイベントですが､本当にありがたいことに満員御礼となりました。
現在キャンセル待ちとなっております。
4月とかGWくらいにもう一回やろうかな…。
PMSがツラい方は炭水化物摂取を
さて本題です。
女性特有の､ホルモンバランスの乱れによるトラブルがPMS。
個人差があり､未だに日本ではなかなか完璧に理解してもらいにくい事なのかなーと思いますが､そのPMSのツラさを少し軽減出来るかもしれない食事管理について書いていきます。
PMSはエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンバランスが乱れることにより起こりますが､この原因となるのは､セロトニン不足であることも原因として考えられます。
セロトニンは別名幸せホルモンと呼ばれることもありますが､このセロトニンは腸内で約90%も生成されていると言われており､腸内環境が良い状態がそのセロトニン分泌を助けることは容易に想像できるかと思います。
腸内環境を整えるためには､食物繊維が必要です。
その食物繊維は､いわゆる植物でないと摂取できません。
炭水化物＝植物。
要するに炭水化物不足は腸内環境を悪化させる原因になりかねないのです。
女性は特に炭水化物を減らしがち。
炭水化物摂取は､食物繊維やミネラルの少ないお米だけでなく､野菜や果物､サツマイモ等を合わせて摂取できると良いですね。
最後に
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
