BDダイアゴナルドンキーキックEX.
大久保です。
ほんと今更だけど､今年はここ数年で1番日焼けをしている。
ということは､ここ数年で最も肌がダメージを受けているということだ。
よく見ればスネの皮膚はちょっとカピカピしている。
スネンケア大事だな。
BDダイアゴナルドンキーキックEX.
さて本題です。
いやー､タイトルのクセがすごくなった。
何のことやらという感じですが､今回はバランスディスクがあれば出来る､体幹トレーニングオプションをご紹介します！という内容です。
体幹トレーニングというと『じっと動かずに負荷に耐える』というイメージがあるかもしれませんが､そんなことはありません。
体勢が崩れやすい状況下､常に不安定要素を伴った状態でのトレーニングでも､自分の意思でカラダをコントロールできるようになることは､健康面でも美容面でも非常に重要な能力であると言えます。
ということで､こちら。
片膝をバランスディスクの上に乗せ､四つん這いの姿勢となり､同側の手をまっすぐと伸ばします。
その体勢のまま､反対足の踵で天井を押し上げるイメージで､股関節を動かしていきます。
余裕のある方は､つま先を上げて動作を繰り返してみてくださいね。
また､写真では手の下にプッシュアップバーを置いていますが､無い場合は地面に直接手を付いてもらっても良いです。
ぜひ試してみてくださいね。
最後に
御嶽をバックに､はしゃいでいる大久保をどうぞ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
