BB強度UPドンキーキック

大久保です。

明日はたっぷりパーソナルトレーニング！

皆さん頑張りましょう！！笑

BB強度UPドンキーキック

さて本題です。

私の大好きなトレーニングアイテムの1つがバランスボール。

様々な使い方ができるため､私のパーソナルトレーニングでもめちゃくちゃ重宝していますが､お家にある方は自分で実践出来そうなトレーニングやストレッチをどんどん試してほしいなと思います。

体幹とヒップを同時に鍛える事ができるドンキーキックEX.ですが､これにバランスボールを加えたり､支持面を変えるすることで強度を調整することができます。

こちらの動画では､両手をバランスボール､支持面はつま先としているので､強度は比較的高めですが､体幹の引き締めや股関節の安定､ヒップコントロールに非常にオススメです。

強度が高い方は､つま先ではなく膝を立てて行なったり､バランスボールではなく地面に手を付いて行なってみてくださいね。

最後に

焼肉から遠ざかってるから焼肉食べたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ