BB強度UPドンキーキック
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大久保です。
明日はたっぷりパーソナルトレーニング!
皆さん頑張りましょう!!笑
BB強度UPドンキーキック
さて本題です。
私の大好きなトレーニングアイテムの1つがバランスボール。
様々な使い方ができるため、私のパーソナルトレーニングでもめちゃくちゃ重宝していますが、お家にある方は自分で実践出来そうなトレーニングやストレッチをどんどん試してほしいなと思います。
体幹とヒップを同時に鍛える事ができるドンキーキックEX.ですが、これにバランスボールを加えたり、支持面を変えるすることで強度を調整することができます。
こちらの動画では、両手をバランスボール、支持面はつま先としているので、強度は比較的高めですが、体幹の引き締めや股関節の安定、ヒップコントロールに非常にオススメです。
強度が高い方は、つま先ではなく膝を立てて行なったり、バランスボールではなく地面に手を付いて行なってみてくださいね。
最後に
焼肉から遠ざかってるから焼肉食べたい。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後、山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで、月約200件、年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ