BB四つん這いで動く

大久保です。

喉がヒリヒリ。

気温か湿度か､はたまたカビウイルス(エアコン等)か。

体調に不安を感じる人が多いこの数日。

皆さんは大丈夫ですか？

BB四つん這いで動く

さて本題です。

バランスボールの上に四つん這いになりたい方はとっても多いはず。(※大久保の思い込み)

四つん這いになるための乗り方ですが､両手両膝をバランスボールにつき､そこからボールを前方に転がしながらゆっくりとつま先を持ち上げます。

つま先で地面を蹴るようにするとバランスが崩れて乗りにくくなります。

あくまで手足をついて､前方に転がるだけです。

バランスボールに乗ることができたら､今度はボールを前後に動かしたり左右に動かしたりしてみましょう。

動画を見ていただくと分かると思いますが､四肢はボールの動きと共に動きますが､頭部と体幹部はほとんど動きません。

どこかに必要以上の力が加わるとボールから落ちてしまいます。

力を抜くこともトレーニング。

最後に

努力義務。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ