BBプランク×ニーアップex.

大久保です。

昼帰りの予定が結局夕方。昼飯も夕方。

そんな日もあるさ〜。

BBプランク×ニーアップex.

さて本題です。

体幹トレーニングといえばプランク。

プランクは無限大にアレンジが可能で､アイテムがあれば尚の事。

今日はバランスボールを使って､股関節を大きく動かすプランクエクササイズをご紹介。

両手を地面に付き､両足のスネ辺りをバランスボールに乗せます。

この体勢のとき､腰部が落ちないように意識して､腹部を丸めるように持ち上げておきます。

肩関節は屈曲90°でキープすることを意識しましょう。

こんな感じで､足の方へ重心が移動した状態では､体幹を上手く使えず､腕や肩に力が入ってしまいます。

また､そのままの体勢で足を引き寄せると､ボールの上に座るようなフォームとなり､お腹の力を使えません。

ずーっとお腹を使う意識を持って､正しいフォームでチャレンジしてみましょう。

最後に

娘が最近ハマっている漫画のタイトル。

『アクマでこれは恋じゃない』

1年生が読む漫画のタイトルではない。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ