2Lペットボトル2本で無限下腹トレーニング

大久保です。

暑い。

暑すぎて着替えが1セットじゃ足りません。

ウェアが足りません。

買うか。

2Lペットボトル2本で無限下腹トレーニング

さて本題です。

『最近の体幹トレーニングの紹介はバランスボールがないと出来ないから､家にあるもので出来るのをお願いします！』

はい！よろこんで！笑

目の前にバランスボールがあると､ついつい使って上げたくなる病なのです。(黙れ)

お家にあるもの…。うーん。

皆さん､お家にペットボトルはありますか？

ね､無かったら買ってくださいね。

ということで､下腹トレーニングをご紹介。

2Lペットボトルを両サイドに2つセットし､動画のように『右→真ん中→左→真ん中→右…』と繰り返して動作を行います。

両肘は後ろにつき､上半身をしっかりと起こした上で､ペットボトルに足が当たらないように､丁寧に地面スレスレまで下ろしていきましょう。

ペットボトルの位置ですが､足首側にあると強度は下がり､よりお尻に近付くと強度が上がります。

膝で跨ぐくらいの位置で繰り返し行えると､高回数を比較的良い強度で追い込めると思いますので､ご自身の腹筋力に応じて変化させてください。

回数の設定は無し！

出来るところまで無限！

最後に

買おうと思ってNike.comを見る。

いつも買っているウェアが終売。

どうしよ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ