食材以外にも気を付けるべき
大久保です。
深夜､久しぶりに津波災害のニュースが入ってきました。今朝もずっとこのニュース。
数十cmではありますが､やはり良い気分はしませんし､モヤモヤします。
食材以外にも気を付けるべき
さて本題です。
カラダ作りやダイエット。
そのためにも食べる物､特に食材選びに気を付ける必要があります。
お菓子やパンばかり食べていては､痩せることは難しいですし､健康にも良くないことは明白です。
しかし､このような偏った食材にならないように気を付けていたとしても､味付け等を疎かにしてしまうと､カラダ作りは成功しません。
例えば､野菜をしっかり食べようと決意し､毎日サラダを食べているとします。
その事自体は非常に素晴らしいことですが､野菜を食べているということに満足をして､かけているドレッシングまで考えていないということもあるでしょう。
メーカーさんにもよりますが､そのドレッシングがシーザーサラダドレッシングだとすると､大さじ一杯で約70kcal､脂質が約7.0gです。
想像してみてください。
大さじ一杯です。
ごまドレッシングでは､約60kcalで脂質が約5.5g。
大さじ一杯。
これをサラダにぐーるぐるかけてたら､サラダなのに200kcal超えちゃった…なんてことは､容易に起こり得ることです。
マヨネーズも油と酢を黄身で乳化して作っていますが､約2/3が植物油です。
それをぐーるぐる野菜にかけたり料理に使っていたら､油まみれに…なんてことも考えられる訳です。
ダイエットをされている方には､重くのしかかるカロリーですね。
もちろん､カラダには油分も大切ですので､摂取する油分を選択し､量の調整も行なった上で摂取出来ると良いと思います。
最後に
手作りドレッシングとか手作りマヨネーズで､ノンオイルに出来るととても良いですね！
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
