食事量が不足しているとむくみやすい

大久保です。

トレーニング後のお客様からいきなり電話。

『さっきパーソナルのとき全身動かしたじゃん』
「はい」
『ふくらはぎとかもも裏とかね？ね？』
「はい」
『そしたらね､何かふくらはぎとかあの辺がね…』
「はい」
『…。んー』
「え､あ､大丈夫です？」
『めっちゃ楽なんよ､なんで？ねぇなんで？！』

…ビビらせないでください。

食事量が不足しているとむくみやすい

さて本題です。

カラダのむくみが起こる原因は様々ありますが､食事量が少ないことでむくみが起こることもあります。

水分不足や運動不足がむくみに繋がることは､多くの方が認知されているかもしれませんが､食事量が少ないことでむくみが起こることを説明できる方は多くないように思います。

ただし､考え方は簡単です。

食事量が少ない=栄養不足

栄養不足ということは､例えば体内から余分な体水分を排出してくれる機能も低下してしまいます。

例えば､体水分を体外へ排出するために､細胞外水分を血中に送り込んでくれるアルブミンは､血中タンパク質の一種です。

食事量が少ない場合､タンパク質摂取量(吸収量)も少なくなり､肝臓でのアルブミン産生もされにくくなります。

ダイエット中にむくみがヒドくなった方は､食事量を見直してみてくださいね。

最後に

コテンラジオのやなせたかし編(とくに第6話)を聞いたら､ほとんどの人は感動を覚えるよ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ