食事の順番やスピード
大久保です。
脂分､油分が苦手です。
胃腸が受け付けません。
食事の順番やスピード
さて本題です。
食事の取り方は､ダイエットや健康面で重要な役割を果たします。
食事の取り方とは､栄養バランスやカロリーの話だけではなく､食事の順番やスピードにも気を配ると良いということです。
食事の順番は､血糖値の上昇スピードに大きく関わり､ダイエットもですが､健康面でも気を付けなければならないポイントとなります。
血糖値に関しては､以前ブログを書いたのでリンクを参考に。
食事は血糖値の上がりにくい食材､特にサラダやスープ類から食べ始め､主菜や主食をその後に食べると良いとされています。
少しの意識ですが､とても大切です。
また､食事のスピードも大切で､早食い傾向にある方は､咀嚼を丁寧に行う人に比べて肥満になりやすいというデータがあります。(※約4.4倍)
また糖尿病を患っている肥満体型の人の約半数は早食い傾向にあるとも言われています。
日々忙しく生活をしていて､急いで食事を済ませる方も多いと思いますが､過剰なインスリン分泌による低血糖状態で仕事に集中出来なくなるリスクや､疾患の負うリスクを考えると､食事時間にはある程度時間を確保し､バランスの良い食事を､順番に考慮しつつ食べることが最も望ましいと言えますね。
最後に
あぶら…アブラ…abura…。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
