食べ過ぎたから運動量を増やして燃焼しようという考えについて

大久保です。

右目が腫れております。

痛くも痒くもありませんが､本日は超レアなメガネ出勤です。

食べ過ぎたから運動量を増やして燃焼しようという考えについて

さて本題です。

『昨日はデザート食べ過ぎたから運動するぞ！』と､食べた事実と向き合い､それを運動に結び付ける意欲のある方は､とても素晴らしい意識です。

実際私も､お酒を飲んだりケーキを食べたりして次の日は､少し運動強度を高めるようにしています。

この意欲が､ダイエットやボディメイクを成功させるためには非常に大切だと､私は思います。

ですから､『食べたら動く！』は､私のパーソナルトレーニングでも､よくお伝えしているかと思います。

しかし､『動けば食べた分消費出来るのか？』という点では､なかなかYesとはなりません。

これは､1日に消費出来るカロリーに限界があるからです。

その数字は人によってバラツキがありますので､明確に示すことは出来ませんが､仮にずっと走り続けたとしてもカロリーが消費され続ける訳ではないということです。

ニューヨーク市立大学の研究では､狩猟民族とアメリカ人の1日の平均運動量は4倍近く差があるのに対し､消費カロリーはほぼ同等であったという結果が出ています。

これは､先程書いたように1日に消費出来るカロリーに限界(カットオフポイント)があり､そのポイントに達すると､カラダは極端にカロリー消費をしなくなるのです。

逆パターンのチート食でも言えることですが､1回の食事でどれだけ食べても､そこで摂取したカロリー全てをカラダが吸収する訳ではありません。

ある程度のところで､極端に吸収を抑制し始めます。

要するに1回食べたから､1回運動したからと言って､カラダが劇的に変化するわけではないということです。

カラダへの良い変化を出すためには､やはり運動の継続が必要です。

最後に

メガネ嫌だ。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ