食べる順番まで意識できていますか？
大久保です。
昨日は､休憩時間に歯医者さんにてむし歯の治療をしてきました。
ちーーっちゃいむし歯なのに､結構深かったそうで､先生に丁寧に治療して頂きました。
ほぼ寝ていたためあまり記憶にありません。
気付いたら終わってました。
なんかダイエットも『寝てたら痩せてました！』みたいな事になれば良いのにね…。
ね…。
残念ながらそれは難しいので､キレイになりたい皆さんは､引き続きトレーニング頑張ってください！
しっかりサポート致します！！
食べる順番まで意識できていますか？
さて本題です。
ダイエット中の食事と言えば､カロリーや栄養バランスを気を付けることを想像される方が多いのではないでしょうか？
実際､ダイエット中の食事で最も気を付けるべきは先の2点であり､ここを気を付けずにダイエットを成功させるのは不可能と言えるほど､難しいことです。
この事については､これまで何度も(ってか昨日も)書いてますので割愛しますが､今回はそれ以外の食事のポイントを一つご紹介します。
で､そのポイントが『食べる順番』です。
皆さんは食べ物の順番を考えていますか？
食べ物を食べる順番を考えるだけでも､ダイエット効果は異なってきますよ。
血糖値の上昇を緩やかにするために
ダイエット中は､体脂肪が増えやすい食事の食べ方を避けなければなりません。
空腹の状態で､糖質を摂取すると血糖値が上昇し､それを下げようとインスリンと呼ばれるホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖を体脂肪に変換&貯蔵することで､血糖値を下げようとするため､血糖値の急激な上昇は抑えなければなりません。
血糖値の急激な上昇を防ぐためには､先に書いたように､食べ物を食べる順番を気にしなければなりません。
【野菜→汁物→主菜→主食】
ダイエット中に意識したい食事の順番はこの通りです。
この順番を意識しながら食事をすることで､血糖値の上昇を緩やかにすることが出来ます。
最後に
根本的に､この血糖値の上昇を防ごうとするなら､少なくとも一品物での食事という選択肢は無くなるはずです。
食べる順番､意識してみてくださいね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
