頭の周りをぐるぐる回して腹筋

大久保です。

声､何とか出たが､『誰？』みたいな感じでした。

朝は比較的出て､昼に出づらくなって､夜はカッスカスです。

合掌。

頭の周りをぐるぐる回して腹筋

さて本題です。

トレーニングは､筋肉を縮めながら行う方法､筋肉を伸ばしながら行う方法､そして筋肉の長さをキープしたまま行う方法があります。

お家で腹筋トレーニングをする際､ダンベルがある方はこちらの筋肉の長さをキープした状態で行うトレーニングはいかがでしょうか？

体操座りの姿勢から両足を持ち上げて座ります。

両手でダンベルを持ち､そのダンベルを､頭を中心にぐるぐると回しましょう。

ダンベルが頭の後ろにきたときに､上半身が後方にツラレて倒れやすくなりますので､そこでもカラダがなるべく動かないようにキープします。

女性は3〜5kgが目安､男性は少し重めにチャレンジ出来ると良いですね。

最後に

明日は祝日。

どこに行っても人多そうだなー。

…いや､引越準備せんといけんか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ