長めのチューブでオーバーヘッドスクワット

大久保です。

8月は家族との時間をしっかりと。

長めのチューブでオーバーヘッドスクワット

さて本題です。

姿勢改善に関わる重要な筋肉の1つが､僧帽筋下部線維。

背中の中心部に位置するのが僧帽筋下部線維(僧帽筋上行部)で､この筋肉が弱化すると猫背姿勢となり､肩甲骨が外方に動いたり､骨盤の後傾位を招いたりします。

そしてこれが原因で､肩こりや腰痛になるリスクが非常に大きくなってしまいます。

今回は長いチューブを使ったオーバーヘッドスクワットです。

両足で長いチューブを踏み､そのチューブを持ってバンザイをします。

その姿勢をキープしたまま､スクワット動作を繰り返しましょう。

背中の中心部の使用感を感じれると良いと思います。

最後に

パリオリンピック楽しみだねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ