鏡を見ながらトレーニングをしよう
大久保です。
今日は東広島CCで上原トレーナーを誘ってのラウンドです。
前半が終わり今のところハーフベスト！
東広島CC最高です！
鏡を見ながらトレーニングをしよう
さて本題です。
トレーニング中に使う筋肉の意識を持ち､丁寧にトレーニングを行うことはとても大切。
何となく動作を真似ても､使いたい筋肉を意識出来なければ筋肉の成長は効率良く進みませんし､代償動作を招く可能性もあります。
ですから､トレーニング中の筋肉の意識は必ず持つこと。
加えて､トレーニング中はそのトレーニングフォームも正すべきです。
使う筋肉の意識は先程も書きましたが､その意識をしようとしても､トレーニングフォームが定まっていなければ､意識もなかなか出来ませんし､そもそも筋肉を使えません。
トレーニングフォームを正すためには､自分のトレーニングフォームを目でチェックすることが最も簡単です。
鏡を見て､カラダの歪みが無いか等をチェック出来ると良いですし､自分のトレーニング中のムービーを撮ることも一つの手段だと思います。
私のパーソナルトレーニング中も､お客様には､鏡を見て自分のフォームを確認するように案内しています。
トレーナーが補助にも入りますが､正しい姿勢の感覚を､カラダで覚えるのに加えて､目で覚えることも大切だからです。
目線が下がりがちな方は､こちらも意識をしてみてくださいね。
最後に
ただし､ボディメイクトレーニングでない場合(スポーツパフォーマンス向上や瞬発系トレーニング)は､鏡を見ずにカラダのイメージを優先して行います。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
