重心位置の調整を行うために

大久保です。

代表がめちゃくちゃ笑顔でたいやき買ってきてくれました。あざます。

久しぶりに食べたけど､こんなに美味しいのね(笑)

重心位置の調整を行うために

さて本題です。

美しい姿勢､健康的な姿勢を手に入れるためには､日々のトレーニングやケアが必要となります。

姿勢評価の際､最も多くある姿勢の一つがスウェイバック姿勢です。

スウェイバック姿勢の改善には､多くの部位のストレッチやトレーニングを必要とします。

姿勢改善を行うとき､骨盤の調整からスタートすることが多いですが､もちろんそれだけでは不十分であり､全身を調整しなければなりません。

特にスウェイバック姿勢の場合､先に載せた写真を見ても､上半身重心が後方に移動していることが分かると思います。

積み木をイメージすると分かりやすいですが､土台の歪みを整えても､上側が歪んでいては積み木は崩れます。

ですからカラダで言うと､骨盤だけではなく､その上に位置する胸郭のバランスも整えなければならないのです。

最初の写真のように､上半身質量が後方化している場合､上位肋骨は前傾､下位肋骨は後傾しており､これを正中に整えていくことが胸郭を整えるということになります。

簡単な方法では､上肢を内旋させ､ミニボールや丸めたタオルを､カラダの後面(手の甲)で挟む方法は簡単でオススメです。

『5秒挟んで緩める』を20回前後繰り返しましょう。

最後に

本物の鯛(できれば刺身)も食べたい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ