重力に負けないお尻を作るには

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

本日は、何度も取り上げているヒップアップについて。
夏に向けて、ヒップアップのご要望は格段に増えています！

年齢を重ねるにつれ垂れるお尻

年齢を重ねるとお尻は重力により下へ下へと垂れてしまいます。

冬に隠している間、気付かないうちに太ももとお尻の境目がどこかへ…なんてことになっていませんか？？

普段の生活でお尻の筋肉をなかなか使えない方は、それが原因で下半身太りなどに繋がる場合もあるのです。

ヒップアップにはトレーニング必須

何度もお伝えしていますが、ヒップアップは食事制限だけではなし得ません！
トレーニング必須です。

ヒップアップトレーニング

では実際にヒップアップトレーニングを行なっていきましょう！

①チューブを膝に巻きうつ伏せに寝転がります
②足を伸ばし肩幅より少し広めに開き、爪先を外に向けます
③お腹に力を入れたまま、両足を持ち上げましょう

ポイント

お腹の力を入れておくことがポイントです。
お腹の力が抜けてしまうと、腰へ負担がかかるので要注意です。
お尻の筋肉がしっかり縮まるのを意識しましょう。

最後に

ヒップアップは女性のお悩みでも常に上位です。
しかし、何歳からでもヒップは上げられることもお尻の魅力♡
筋肉の正しい使い方を覚えて、ヒップメイクしましょう！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈