運動後にはプロテインを飲もう

大久保です。

水泳の池江璃花子選手。

ほんとすごいですね。

日本選手権優勝&東京五輪内定とのこと､おめでとうございます！

努力は必ず報われる。

運動後にはプロテインを飲もう

さて本題です。

皆さん､運動後にプロテインを飲んでいますか？

1日を通じてタンパク質を積極的に摂る必要があることは､トレーニーであれば､周知の事実かと思います。

もちろん､運動後のプロテイン摂取は言うまでもありませんね。

では､なぜ運動後のプロテイン摂取が必要なのでしょうか？

最も大切な理由の一つが､筋肉の減少を防ぐため。

トレーニングでのエネルギー産生は始めに糖質から行われますが､タンパク質の分解からもエネルギーが作られています。

要するに筋肉を分解しながらエネルギーを生み出しているということ。

これではせっかくトレーニングを頑張っても筋肉が成長しませんよね。

もちろん､筋肉量を増やすためにも､トレーニング後の摂取は大切です。

また､トレーニングでダメージを受けた筋肉は､運動後数時間の間に､タンパク質の合成を伴いながら活発に回復に努めます。

このタンパク質合成のタイミング､とくにトレーニング30分後のプロテイン摂取は､吸収効率が上がりやすいとされています。

この30分をゴールデンタイムと言います。

トレーニング直後は筋肉へ血液が多く流れ､内臓の吸収機能が低下しているので､15〜30分後位がベストタイミングです。

タンパク質の吸収効率を上げるためにも､このタイミングでのプロテイン摂取を心掛けましょう！

最後に

いやはや､池江選手おめでとうございます！

今日はこれに尽きる！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ