運動で糖尿病予防を
大久保です。
パーソナルトレーニングを担当させて頂いている小林崇志選手が5/27〜28に行われたSUPER耐久24時間レースにてクラス優勝されました。
おめでとうございます！
次は今週末6/4のSUPER GTです。
引き続きしっかりサポートします！
運動で糖尿病予防を
さて本題です。
国民病と言われている糖尿病ですが､運動習慣の構築でこれの予防が推奨されています。
糖尿病は､脂質異常症や高血圧と共に､生活習慣病と言われていますが､糖尿病になるとこれが引金で狭心症や心筋梗塞､脳梗塞､腎不全や失明などを引き起こす原因となってしまいます。
糖尿病は血糖値が高い状態で推移している状態のことを指しますが､この原因は糖質の過剰摂取かインスリン分泌低下のいずれかが考えられます。
糖は血液を介して脳や筋肉､内臓へ移動してエネルギーとして消費されます。
このとき糖をそれぞれの細胞へ送り､取り込むのがインスリンです。
糖が過剰でインスリン分泌が追い付かなかったり､逆にインスリン分泌が低下しがちな状態では､糖が細胞に送られず､血中に糖が滞留し､これらは濾過されずに尿として体外に排出されます。
ざっくりですが､これが糖尿病の流れです。
これを予防するために､糖をエネルギーとして消費すべく､糖が変換されやすい筋トレを行えると良いということです。
また筋トレによって筋肉量が増えると､インスリン感受性が高まり､血糖値上昇の抑制も期待できます。
加えて､血流量が増えることで､細胞へ糖が吸収されることを目的とした有酸素運動も良いですね。
既に罹患されている場合､糖尿病のレベルによっては運動を禁忌とされる場合がありますが､予防的観点からは運動習慣構築が非常に重要です。
糖尿病になってからでは遅い。
最後に
週末に向けて小林選手の走り込みをしたいのだが､めちゃくちゃ雨予報。
んー､どうしようか。
雨の中走るか？
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
