速く動かして止める
大久保です。
朝晩は涼しい。
なんで日中はあんなに暑いん？9月末よ､もう。
速く動かして止める
さて本題です。
トレーニングは､一定速度でターゲットの筋肉に“丁寧に効かせる”方法が最も重要ですが､この基礎的なトレーニングができている場合､スピードや回数に変化を加えることも､筋肉への刺激になります。
例えば､スピードトレーニングを行なっている途中で『ピタッ』と動きを止めるトレーニングも､ボディコントロールの向上に必要です。
こちらはバランスボールを使った､プランク姿勢でのレッグレイズですが､体幹はなるべく動かさずに､股関節から脚を素早く引き寄せます。
動画では10回ですが､20〜30回程繰り返した後に､ピタッとストップ&20〜30秒キープしてみてください。
フォームが正しく行えていると､腹部から股関節周辺にジワーッと使用感を感じると思います。
ゆっくりとした動作で､筋肉に効かせることができる方は､ぜひ試してみてくださいね！
最後に
お月さまがキレイだな〜。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
