2020/04/28

足痩せの王道ワイドスクワットのやり方

スタッフブログ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

おうちで簡単に行えるワイドスクワット！
ワイドスクワットの効果と、やり方についてまとめました。

ワイドスクワットの効果

ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも足を横に大きく広げたスクワットです。
ワイドスクワットは、筋力向上による基礎代謝をアップや、股関節の可動域を広げ、怪我予防にも効果的です。
また普段あまり使うことのない筋肉のひとつである「内もも」には、ワイドスクワットが効果的ですので、脚痩せに繋がります！

お家でも簡単にチャレンジできるワイドスクワットです。
やり方と気をつけるポイントをまとめました。

①足を肩幅の1.5倍に開き、爪先は外に向けます。
②手は胸の前でクロスして、肘を前に突き出します。

③爪先と同じ方向に膝が向くように腰を落としていきます。
お尻は真下ではなく後ろに引くイメージで下げます。

内ももが伸びる感覚を持ちましょう！
肘は前から、お尻は後ろから引っ張られるイメージを持てるとgoodです！

自粛期間は約2週間！
2週間あればからだは変わりますね♩

毎日少しずつ運動を取り入れて、自粛明けにはスッキリボディを手に入れるのも良いですね。
頑張って乗り越えましょう！

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈