足先の冷えが気になる
大久保です。
いや､寒いわ。
足先の冷えが気になる
冬が近付くと､より気になるようになるのが指先の冷え。
末端冷え性の方は特に女性に多いですが､私もガリガリに痩せていた頃はこれがツラく､特に足先の冷えに関しては､毎年毎年『はーっ』と思っていました。
私の場合､増量に伴い筋肉量が増えたことで､大幅に改善しましたので､冷えが気になる女性の皆様も､やはり運動習慣の構築を行い､筋肉量を確保することは大切です。
しかし､これにはある程度の時間を要するため､対処療法も取り入れる必要があるかと思います。
まず思い浮かぶ対処療法が､末端部を温めること。
温かい靴下を履いたり､膝掛けを用いるのも良いですし､入浴や暖房器具で温めるのも良いと思います。
また､以前のブログでもご紹介しましたが､体温の上がりやすくなる食べ物を積極的に摂取するのも良いです。
これに加えて､日常生活の中で末端部を動かす習慣を設けることが､冷えの緩和に効果的です。
とくに足の指が冷たくて仕方ない場合､足指や下腿の筋肉を積極的に動かせると良いですね。
座っている場合(デスクワークなど)でも､これを達成することは可能です。
かかとを上げ下げしたり､つま先を上げ下げしたり､足指でグー・チョキ・パーしたり。
方法はたくさんありますので､冷えの気になる方は意識して行いましょう。
最後に
いや､寒いわ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
