足がつる原因と対処の方法について

大久保です。

日本各地で大雨の被害。

ここ数年､七夕付近は大雨がひどいですね。

足がつる原因と対処の方法について

さて本題です。

最近お客様から『よく足がつる』という話を聞くようになりました。

毎年この時期は､同じ相談を受けることがありますが､今回はこの対処法について紹介していきます。

そもそも足がつるのは､筋肉の『異常収縮』が起きているからです。

人間の筋肉は､中枢神経と末梢神経での信号の伝達が行き来することで､収縮と弛緩を繰り返していますが､この信号伝達中のトラブルによって､筋肉が異常収縮することがあります。

これが起こる原因が､神経や筋肉がダメージを受けやすい状態でいることです。

身近な例では､

・飲酒
・水分不足(ミネラル不足)
・多量の発汗
・多量の利尿

が考えられ､その他にも薬の副作用や､病院での処置､また女性であれば妊娠等も考えられます。

また､体温の低下状態では筋肉を吊りやすくなりますが､これは筋肉のセンサーが鈍くなることで起こります。

この時期の睡眠時(または起きたとき)に足が吊る現象が増えるのは､冷房の効いた部屋で布団から足を出して寝ていたり､逆に暑さで発汗が多くなることが理由として考えられます。

この事から改善案としては､水分(ミネラル)補給を行い､筋トレやストレッチを適度に行なって､筋肉の柔軟性を保つことと､睡眠環境の改善(気温や湿度など)を目指すことが大切です。

最後に

雨がひどくなりませんように！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ