貧血気味の女性が目指す鉄分摂取目標量

大久保です。

プロレーシングドライバーの小林選手､SUPER GT300クラス開幕戦2位とのこと！

惜しいけど頑張ったー！

素晴らしいですー！

貧血気味の女性が目指す鉄分摂取目標量

さて本題です。

貧血気味の女性が最も枯渇していると考えられる栄養素が鉄分。

これは多くの方が把握していることだと思いますが､積極的にその摂取を心掛けている方は､意外と多くないのではないでしょうか？

鉄欠乏性貧血の予防改善には､言うまでもなく鉄分の摂取が必要ですが､閉経前の女性の9割はその摂取量が足りず､目標量は約11mgと言われていますが､平均摂取量は9mg弱で､多くの方が貧血気味であると言われています。

食物では､動物のレバーに多くの鉄分が含まれていることは知られていますが､その他のお肉や野菜では､十分な摂取をすることは意識をしていないと難しいと言えます。

貧血気味の方は､上手くサプリメントを活用しながら､体調管理を行えると良いですね。

また､積極的な摂取はもちろん大切ですが､逆に鉄分吸収を阻害するものを減らすことも大切です。

有名なのがタンニン(カテキン)ですが､コーヒーやワイン､お茶を飲む機会の多い方､また添加物を多く使用する食べ物が多い方は､鉄分吸収の阻害に繋がる可能性があるので注意しましょう。

最後に

今週も頑張りました､はい。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ