貧血とその予備軍の方が9割

大久保です。

理不尽なこと､納得のいかないこと､世の中にはたくさんあるんだけど､そんなん1つ1つ気にしててもねー。しゃーないよねー。

というか､そんなネガティブ思考である時間がもったいない。楽しくないよねー。

切り替えって難しいんよ､そんなん知ってますが。

心､温かく。

貧血とその予備軍の方が9割

さて本題です。

貧血の方が足りない栄養素と聞くと､多くの方が『鉄分』と回答すると思います。

大正解です。

貧血の方の大半が鉄分摂取不足です。

特に女性は不足しがちと言われていますが､実際どれくらい不足しているのでしょうか？

とあるデータでは､閉経前の約9割の女性が､鉄分目標摂取量(約11mg)の摂取を達成できておらず､平均で約9mg程しか摂取できていないと言われています。

また､食事量が少ない女性は､鉄分を吸収させるために必要な､タンパク質やビタミンCの摂取量も枯渇しがちです。

『ダイエットダイエットー！』と食事量を減らす方が多いのですが､まずやるべきことは､必要な栄養素を必要な分だけ摂取できるバランスの良い食事の構築。

その後に､カラダの反応を見て何をどう変えていくかを考えます。
(※基本的には食事はあまり変えないけど)

鉄分摂取は､かなり意識的に食事管理を心掛けないと､必要量の摂取は難しいと言われています。

難しければ“補助”としてサプリメントも手段ですが､まずは食事管理から気を付けてみましょう。

最後に

大久保は基本的にネガティブにはならんし､嫌なことがあっても寝れば忘れるんだけど。

時間がもったいない。笑

その時間をもパーソナルに当てたい！と思っているのです。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ