負荷設定はどんどん変わるべき

大久保です。

年末年始､体調を崩される方が多いように感じます。

皆様､ご無理なさらずお気を付けくださいね！

負荷設定はどんどん変わるべき

さて本題です。

トレーニングを継続されている方が『最近このトレーニング慣れてきたな…』と思う種目や重さがある場合､それはどんどんアップデートしていく必要があります。

トレーニングの原理の一つに『オーバーロードの原理』がありますが､これは『現状出来る負荷よりも強い設定でトレーニングを行うこと』で､筋肉は成長するということです。

当たり前のことですが､多くのトレーニーはこのオーバーロードし続けるという事が､出来ていないように感じます。

『いつもこの重さでやってる』
『今日はしんどいから軽めで』

言い訳というと言葉が強いかもしれませんが､このような発言を繰り返しているようでは､筋肉はなかなか成長しません。

何となく出来るトレーニングや､楽に出来るトレーニングでは筋肉は成長しないと思って良いでしょう。

常に自分の限界にチャレンジする時間を作ること。

トレーニングだけに言えたことではないな。

最後に

年末年始ですが､ありがたいことに日中に空きがありません。

30日㈮の夜､31日㈯の夕方に一枠ずつ空きがありますので､ご予約希望の方はご連絡くださいね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ