設定強度低めのヒップ動的ストレッチ

大久保です。

GWのお休みに､家族とどこかに出掛けるか､それとも大人しくしておくか。

うーん､悩ましい。

設定強度低めのヒップ動的ストレッチ

さて本題です。

ヒップのストレッチは､設定強度が高めになりやすく､柔軟性があまり高く無い方には少し厳しい動きも多いです。

特にヒップ動的ストレッチは､ヒップの硬い方にはなかなか…。笑

ということで､今日は比較的簡単に座って出来るヒップのストレッチの動的ストレッチをご紹介します。

座った状態で片足を反対足の太ももに引っ掛け､その足をゆっくりと倒して戻すを繰り返しましょう。

足を引っ掛ける動作は､ヒップの中部から下部をしっかりと伸ばしてくれますが､ヒップの上部はそこから捻る動作でストレッチされます。

全体を満遍なく動的にストレッチすることで､ヒップの硬さを解消できますよ！

最後に

諸々連れてってあげたいところはあるんだけど､祝日の外出に慣れていない。

人多いんだろうなー…。笑

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ