血糖値スパイクを避けましょう

大久保です。

いやー､週末&週明けの食の乱れで､今日はカラダが重い重い重い…。

食事大切。

ということで､食事のこと。

血糖値スパイクを避けましょう

さて本題です。

『血糖値』という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

血糖値とは､名前の通り､血中のグルコース(糖)の濃度を示す値です。

通常空腹時の血糖値は約80〜100mg/dL程と言われています。

この血糖値ですが､食事内容や食事摂取の順序によって上昇と下降が急激に行われたり､逆に緩やかさを保てたりします。

血糖値について調べたことがある方は､この食後の急上昇・急降下は避けるべきであるという知識があるかと思います。

この食後の急上昇・急降下のことを『血糖値スパイク』と言いますが､これが繰り返されることは､健康面では血管系の疾患(心筋梗塞・狭心症・脳梗塞・脳出血等)､癌､認知症等のリスクを高めてしまいます。

美容面では､インスリンの多量分泌により脂質を吸収しやすい状態になってしまい､体型的に太りやすい状態となります。

また､血糖値の急降下によって強い眠気や､集中力低下､甘い食べ物への欲求などが起こります。

血糖値スパイクが起こらないように､食生活をコントロールしましょう。

最後に

また一週間､正しい食生活を。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ