血糖値の急上昇にご注意を

大久保です。

長らく断酒(※薬の副作用を避けるため)をしていますが､いつ飲酒復帰すべきか迷っています。

ん？何？いっそのことやめればって？

それが出来ればこんなに苦しんでないのよ…。笑

血糖値の急上昇にご注意を

さて本題です。

健康面でも美容面でも､血糖値の急上昇は避けたいものです。

血糖値とは､血液内のグルコース(糖)の濃度を示すもので､空腹時の血糖値は約80〜100mg/dLと言われています。

食後の血糖値が急激に140mg/dLを超え､急降下する状態が血糖値スパイクと言われ､これが繰り返し行われることで､心筋梗塞・狭心症・脳梗塞・脳出血・がん・認知症など､様々な病気のリスクが高まるとされています。

ボディメイク的には､食後血糖値の急上昇を抑えるべく､インスリンというホルモンが分泌されますが､これが脂質を吸収しやすいという点で､血糖値急上昇は避けるべきとされています。

食事によって上がるとされる血糖値ですが､食べ物の種類によって､上がりやすさが異なります。

血糖値の上がりやすさは､食べ物のGI値によって分かりますが､このスコアが高い食事ばかり食べていると､血糖値が過度に上昇してしまうということです。

血糖値の急上昇を避けるためには､GI値の低い食べ物→徐々に高い食べ物に変化させるのが良いです。

野菜やスープから食べ始め､メインの食事､そして炭水化物に移るような食事の流れだと理想ですね。

ちなみに血糖値の急上昇のあとは､急激な低血糖状態に陥ります。

この状態は､強い眠気を感じたり､甘いものが食べたくなったり､集中力が途切れやすくなります。

様々な観点から､血糖値の急激な上下は気を付けたいですね。

最後に

お休みは一瞬だ。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ