血糖値の上下動を少なくすること

大久保です。

今日は､いつもの美容院(けいたのところ)ではなく､もう一人の美容師友達のところ(初登場のかず)に来ています。

ちなみにゴルフはいつもこの2人と行ってます。

スーパーイメチェンだぜ！はっはー！

血糖値の上下動を少なくすること

さて本題です。

ダイエットにおいて､摂取カロリーを消費カロリーよりも低い数値にすることは鉄則です。

しかし､どれだけそれを頑張っても『カラダが変わらない…』と仰る方もいると思います。

これは様々な理由が考えられるのですが､血糖値の急上昇の頻度が多いことも､理由の一つとして考えられます。

ダイエットで血糖値がフォーカスされるのは､『血糖値の急上昇でインスリン分泌が過剰になり､脂肪吸収が促進される』ところだと思います。

ダイエット中に食事をする際は､GI値の高い食べ物を､なるべく食事の後半に持ってくるようにし､食事の前半にはサラダやスープ等を食べるように心掛けると良いと思います。

また､この事から炭水化物一択になるような食事(丼物や麺類､パン等)はもちろん､お菓子等もなるべく避けるべきであると言えますね。

この他､ダイエット以外の部分でも､血糖値の急上昇がカラダに与える影響は大きいです。

インスリンの本来の役割は､高くなった血糖値を正常な域に下げることですが､血糖値の急上昇によってインスリンが過剰に分泌されると､逆に低血糖状態に陥りやすくなります。(※血糖値スパイク)

急激な低血糖状態になると､
・強い眠気を感じる
・甘い物が食べたくなる
・コーヒーが飲みたくなる
などの現象が起こります。

これでは､仕事や家事への集中力が落ちてしまいますね。

このような低血糖状態は､血糖値をある程度一定で保てると良いので､こまめに栄養補給を行うのも良いですが､ダイエット中の方はカロリーがかさむリスクがありますので､やはり血糖値の急上昇をさせないことを前提に､日々の食事を行えると良いかと思います。

最後に

髪の毛の完成写真はInstagramに更新予定です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ