花粉症対策と栄養

大久保です。

花粉症シーズンになりましたね。

例年より飛散量は少ないそうですが､どちらにせよアレルギー持ちにはしんどい季節です。

そんな花粉症。

緩和には食事のバランスを整えることも大切です。

花粉症緩和のためには､免疫力を上げる必要がありますが､カラダの中のホルモンバランスを食事によって変動させるべく､意識して摂取したい栄養素があります。

免疫力と聞くとビタミンCがイメージされやすいですが､ビタミンDも免疫力調整には重要な栄養素と考えられます。

ビタミンDで有名な働きは骨に関することが多いですが､『リンパ球の抗体産生の抑制』『制御性T細胞の働きを調整する』などの働きもします。

要するに､ビタミンDは免疫機構で大切な任務を果たしているということです。

ビタミンDは非活性型で体内に存在していますが､太陽のもとで紫外線を浴びることで活性型ビタミンDへと変化します。

短時間(約10分～)でも良いですので､太陽の光を浴びる時間があると良いですね！

この他にも､糖質管理(血糖値上昇の抑制)や､オメガ3と呼ばれる必須脂肪酸の摂取(アレルギー反応促進を阻害)は､花粉症対策として有名です。

栄養面､意識してみては？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ