色んな方向で体幹トレーニング

大久保です。

え。

日曜日の予想気温ヤバくないか？

色んな方向で体幹トレーニング

さて本題です。

体幹トレーニングといえば､プランクやサイドプランク等､下向きや横向きで行うトレーニングが想像されやすいですが､体幹とは四肢と頭部を取り除いた部分全てを指しますので､上下左右どのような向きでもトレーニングをしておきたいですね。

上向きのトレーニングでは､視界的な安定能力を発揮しにくいため､より継続的に体幹力を発揮し続けなければ､そのバランスを保つことが難しくなります。

仰向けでバランスボールを使って行うトレーニングは､難度も強度も適度に高い状態で行えます。

腰が落ちないように注意しながら､体幹後部・ヒップ・ハムストリングスの使用感をしっかりと感じましょう。

余裕がある方は､両手を天井の方に“前ならえ”の形で伸ばして行うと､更に難度が増しますよ！

ぜひ試してみてください。

最後に

天気が悪いからか､腰の古傷がかなり痛む。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ