膝痛持ち必見のもも裏外側ストレッチ

大久保です。

井上尚弥が強過ぎて､本当にもうコメントできないくらいすげぇ。

膝痛持ち必見のもも裏外側ストレッチ

さて本題です。

膝に違和感がある方に非常に多いのが､大腿骨に対して脛骨が外旋しているパターンです。

とくに女性の場合､骨盤が横方向に広く､大腿骨が内方傾斜して､そのカップリングで脛骨が外旋しやすくなります。

この状態が続くと膝の違和感が続きやすくなりますので､日々のストレッチで調整しておく必要があります。

脛骨の外旋に深く関わる筋肉で､膝の違和感を訴える方のほとんどの方に､外側ハムストリングスの硬さが見られます。

単純なもも裏のストレッチでは､なかなか伸ばされにくいですが､少しアレンジするだけで､ピンポイントで外側ハムのストレッチとなります。

動画の前半がハムストリングス全体のストレッチで､後半が外側ハムストリングスのストレッチです。

ぜひ試してみてくださいね。

最後に

今週キャンセルで空いた予約枠の報告です。

27日㈬14:00
28日㈭15:00
29日㈮14:00

皆様体調不良にはお気を付けてくださいねー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ