膝の曲げ伸ばしがしにくいとき

大久保です。

娘と2回目のONE PIECE FILM REDでしたが､娘は2回目のほうが感動したそうです。

ウタちゃんのカードが貰えず残念がったのは､娘ではなく父親でした。

膝の曲げ伸ばしがしにくいとき

さて本題です。

膝の違和感は､膝の過伸展(伸び過ぎ)や､逆に膝が伸びない状態で感じることが多いです。

特に､膝が伸びない方は不調を感じる事が多く､これを改善するためには､日々のストレッチを欠かさないように心掛ける必要があります。

しかし､膝が伸びないからと膝を伸ばすためのストレッチ(主にはハムストリングス)を頑張ったとしても､なかなか膝が伸びない方もいらっしゃいます。

このような場合､膝周辺の組織のバランスをトータルで整えていく必要があります。

膝周辺組織で､可動域改善のためにケアすべきは､

・膝蓋下脂肪体
・膝蓋上嚢
・膝蓋大腿靭帯
・膝蓋脛骨靭帯

が主となります。

膝蓋下脂肪体は､膝関節伸展時にお皿の内側と外側､屈曲時にはお皿の下と膝関節の中へと動きます。

また衝撃を緩和､膝蓋骨の可動性向上､膝関節の内圧調整にも働いています。

膝蓋上嚢も膝関節屈伸運動でその円滑な運動を手助けしています。

膝蓋大腿靭帯は外側､膝蓋脛骨靭帯は内側をリリースすることで､膝屈伸時の小さな膝蓋骨回旋運動を行いやすくなります。

それぞれ､どの組織が機能不全を起こしているのか評価し､エラーの確認出来るところを改善することで､膝関節わ可動性を増し､曲げることはもちろん､膝を伸ばす動作もしやすくなります。

可動域改善したら､今度は良い状態を安定させるべく､トレーニングを行うべきです。

最後に

トータルケアには､トレーナーを含めた専門家に相談すると良いと思います。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ