膝が痛む原因は

大久保です。

セブンイレブンのミニオンのくじ引き。
(※昨日に引き続き)

大人の権力を使ってたくさん引いたらフィギュア当たって､息子に渡したらめちゃくちゃ喜んでた。

喜ばれたら…ねぇ…。笑

膝が痛む原因は

さて本題です。

膝が痛む方は､なぜそこが痛んでいるのかを理解して改善に臨む必要があります。

例えば､大腿骨が内方傾斜している場合､それによって膝の内側が痛むか､外側が痛むかで痛みの原因が違います。

内側が痛む場合､遠心性のストレスで内側の靭帯や軟部組織に負担がかかって痛みが出ている可能性があります。

逆に外側が痛む場合は､ランナー膝(腸脛靭帯炎)だったり外側半月板に圧迫ストレスがかかり痛んでいる可能性があります。

どちらも大腿骨の内方傾斜が原因であるならば､改善すべきはその部位(大腿骨)の配列を整えることが必要なのですが､この時弱くなっていると考えられる筋肉はヒップの筋肉です。

要するにヒップのトレーニングは必須となります。

特に股関節の外転や外旋に作用し､股関節を安定させる筋肉は積極的にトレーニングしたいですね。

加えて､体幹部の安定性が欠如している場合､歩き方がフラフラして下肢に負担をかけてしまうことも考えられます。

これを避けるためには体幹トレーニングも必要なことが分かりますね。

最後に

明日怒涛。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ