膝が伸びずに痛い方
大久保です。
基本ナッツ類全般大好きなんだけど､昔からクルミだけあまり好きではない。
だからミックスナッツを食べるときは一番最初にクルミからスタートする。
膝が伸びずに痛い方
さて本題です。
膝に痛みや違和感を感じている方は､自分の膝がどのような状態であるかを把握することが大切。
比較的多いパターンとしては､膝が伸びない状態のまま立ったり歩いたりされている方が､痛みを訴えることが多いです。
膝が曲がった状態での生活は､膝関節への負担をかなり高めてしまいます。(※ひどい場合変形性膝関節症に)
『膝が伸びない』と聞くと､『もも裏の筋肉を伸ばす』とイメージされやすいです。
たしかに間違いではないのですが､それ程単純なものでもなく。
膝関節周辺は筋肉だけでなく､関節包､靭帯､滑液包など様々な組織が存在し､それらの拘縮も視野にケアを入れていかなければならないのです。
それが昨日のブログでの研修内容に繋がるということで。
そんな中でもケアを行う場合には､やはり特定の筋肉をターゲットにアプローチして､膝関節の伸展を出していかなければなりません。
膝関節が伸びない多くの方は､脛骨が大腿骨に対して外旋し､軽度屈曲しています。
このような場合､膝窩筋は筋肉が横方向に伸ばされながら内圧が高まってストレスを受けていたり､大腿二頭筋短頭は筋緊張が非常に高くなっています。
膝の違和感がある方は､正しい評価の後､治療家やトレーナーによるケアをしてもらって､ご自身に必要なセルフケアを提案してもらいましょう。
最後に
皆さんは好きなものから食べる派か､苦手なものから食べる派か､どっっっちなんだいっ？？
(※なかやまきんに君風)
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
