腹筋ローラーの正しい使い方を知る

大久保です。

ハッピーバースデー上ぽん！

大久保が横を通り過ぎるだけでビクビクしている上ぽん！

セットした髪の毛を逆方向にバリバリってやると『やめてくださいよ！』と言う上ぽん！

くびれサーキットのコラムを頑張っている上ぽん！

畑さんや大久保にツラレてゴルフを始めたので､ゴルフボールとグローブをプレゼントしました！

そして､近々ハーフコースに連れていきます！

けちょんけちょんにしてやるぜ！

腹筋ローラーの正しい使い方を知る

さて本題です。

最近では雑貨屋さんでも置いてあったりして､トレーニングアイテムとしては認知度の非常に高い､腹筋ローラーの正しい使い方をご紹介！

スタートの姿勢では､骨盤は軽度後傾位で体幹部に力が入った状態にしておきます。

肩は手首の真上ですが､骨盤は膝の真上ではなく､少し前方になるようにセットしましょう。

先程の姿勢から､骨盤の軽度後傾を維持したまま､おヘソから前に下りていきます。

腰椎の伸展､胸椎の過伸展が出ないように､常時お腹に強い力を入れて動作を行いましょう。

写真では地面スレスレまでカラダが伸びていますが､ご自身が行える範囲でカラダを伸ばすように､無理をしないようにします。

リターンの際は､腰からではなく､お腹の力を使って腕から戻るようにしましょう。

肩がすくんだり腰が反ったりすると､腹筋が上手く使えないだけでなく､肩や腰への過剰な負担となります。

スタートポジションもエンドポジションも､姿勢には注意してくださいね。

最後に

腹筋ローラーの正しい使い方！

1,000円程で購入できるアイテムですので､ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ