腹筋の王道クランチをアレンジ

大久保です。

ささーっと髪切ってきました。

色は変えていませんが､それなりに雰囲気変わってるはず！はず！はず！

腹筋の王道クランチをアレンジ

さて本題です。

お家でやる腹筋トレーニングの王道といえばクランチではないでしょうか？

上半身を起こしながら腹筋群を収縮させていくトレーニングで､シンプルですが腹筋の使用感を得やすい方法です。

ただ､動作的には非常に簡単であるが故､新しい刺激を入れるとなると､なかなかこのトレーニングでは難しい…。

でも刺激は大切。

ということでバランスボールを持っている方は､こんなのいかがでしょうか？

バランスボールを両手に持ち､カラダを起こしたタイミングで両足の向こう側をクルッと回すクランチ。

簡単そうに見えますが､結構難しい。

バランスボールを回す際､片手でコントロールしなければならず､それにより体幹が左右に側屈したり回旋して､ドタバタしてしまいやすいです。

動作が上手にできる方も､20回くらい繰り返すとお腹全体の使用感が感じられるようになりますよ！

バランスボールがある方は､チャレンジしてみてくださいね！

最後に

尚､今のところ誰にも髪型はツッコまれていません。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ