腹筋して腰を痛めてませんか？

大久保です。

昨日担当させて頂いたお客様から､『くびれ美人でやる時のような正しいウォーミングアップをしないと腹筋のとき背中が痛くなる』とのご相談がありました。

腹筋トレーニングで腰背部の違和感を感じる方は､筋バランスの乱れによって脊柱へ過剰な負担がかかることが､原因の一つとして考えられます。

特に腰椎が強く前弯しているケース(腹筋弱化による骨盤前傾)では､脊柱へのダメージが大きいです。

このような場合､脊柱の柔軟性を上げることも大切ですが､ストレッチばかりではカラダが必要以上に緩んでしまいます。

ですから､腹筋へアプローチがかかりやすくなるトレーニングを予め行うと良いです。

そこで試してもらいたいのが太もも裏のトレーニング。

太もも裏の筋肉を短縮するトレーニングは､骨盤を後傾誘導するため､腹筋を使いやすい状態にしてくれます。

セルフで試される場合はヒップリフト(膝の角度約90°)や､レッグカールのマシンを行うと良いフィーリングを得られるかもしれません！

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ