腹式呼吸はお家の基礎作りと同じ
大久保です。
暑い。
え､25℃？夏日？
お天道様､今11月中旬でございます。
腹式呼吸はお家の基礎作りと同じ
さて本題です。
いきなりですが､皆さんは正しい腹式呼吸を行う事は出来ますか？
お腹周りをスッキリさせたり､肩こりや腰痛を緩和させたりと､カラダの状態を見た目にも機能的にも良い状態へするためには､この腹式呼吸が上手く出来なければ話が前に進みません。
息を吸ったときにお腹が大きく出る膨らみ､息を吐いたときにお腹が凹むのが腹式呼吸。
胸(胸郭)は動かないことがポイントですが､実はこの腹式呼吸は､ほとんどの方が正しく行えていない呼吸法です。
腹式呼吸が上手く出来ていないと､どのような腹筋トレーニングも､抜群の効果を発揮できません。
基礎の無い家作りみたいになります。
プランク(体幹トレ)のときに､肩が痛くなったり腰が痛くなる方は､この腹式呼吸を完全マスターすべく､お家で毎日宿題に励むべきです。
ちなみに､トレーニング中に肩や腰が痛くなる等の症状が出る方は､呼吸の浅い方が多いです。
仮に肩や腰が痛くない方でも､お腹を引っ込めたいとか､脚を細くしたい等､見た目の変化を求めるのであれば､毎日行うべきと言えます。
始めは腹式呼吸のために､特別に時間を確保して集中して行うと良いと思います。
お腹に手を置いて､お腹を動かす一つ一つの動作をなるべく意識して行うべきです。
しかし､この動作に慣れてくれば､デスクワーク中でも通勤中でも､はたまた家事をしながらでも行うことが出来ます。
最後に
腹式呼吸をマスターして､機能的にも見た目にも､良い状態の腹筋を手に入れましょう。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
