腸の状態と摂取すべき食物繊維

大久保です。

今日の夜はボクシングの井岡選手の試合ですね！

最近は格闘技が地上波で放送されないので､TVで見れるのはとても貴重な気がします。

腸の状態と摂取すべき食物繊維

さて本題です。

腸の状態が悪いと便通の問題が発生したり､カラダのダルさの原因に繋がったりもします。

腸内環境を整えるための食べ物というと､何を思い浮かべるでしょうか？

ヨーグルトとか､乳酸菌の含まれたものも想像されやすいかと思いますが､食物繊維の豊富な食べ物もそれに当てはまりますね。

ひとえに食物繊維と言っても種類があり､一般的に知られている､いわゆる繊維質な不溶性食物繊維と､ネバネバが特徴的な水溶性食物繊維です。

便通の悪さにも種類がありますが､そもそも便の回数が少ない方は､不溶性食物繊維の豊富な食べ物を選ぶ必要があり､便は出るけど硬さの理由等で出にくかったりする場合は､水溶性食物繊維をしっかりと摂る必要があります。

腸内環境のコントロールのために積極的に食物繊維を摂る必要がある場合､何が自分に必要か把握して摂れると良いですね。

加えて､便秘の症状がある方は水分補給も重要です。

便のうち約80%が水分と言われています。

これを書くだけでも分かるかと思いますが､要するに水分補給が上手く出来ていなければ､老廃物の塊である便は体外へ排出されないということになります。

食物繊維摂取と合わせて､意識的に水分補給も行いましょう。

最後に

だいぶみんなのプロフィール出来上がってきた。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ