腰痛持ちのデスクワーカーの皆様へ
大久保です。
人のことを思いやる気持ちを､常に持てる人間にならねば。
すごい。
腰痛持ちのデスクワーカーの皆様へ
さて本題です。
デスクワーカーをはじめ､1日の大半で座り時間が長くなっている方は､カラダの節々にストレスが生じやすくなります。
デスクワーカーで多いのは肩と腰の問題。
特に腰の負担は､日常生活にも支障をきたすことがあるため､日頃からケアを行いたいものです。
例えば､イスに座っている姿勢は､真っ直ぐ立っている姿勢よりも､腰椎へかかる負担が1.5〜2倍高くなると言われており､長時間の座り姿勢が腰痛リスクを高めることは分かるかと思います。
腰痛予防には､土台となる筋肉や姿勢の意識を高めることが大切ですが､物理的に負担がかかる状況下であれば､それを回避するのはなかなか難しいですよね。
座り姿勢が長い方が､これを対処するのであれば､座ったままで出来るエクササイズを行うよう意識しなければなりません。
座ったままで行えることといえば､腹式呼吸で腹部を大きく動かすことや､骨盤を前後左右に動かす骨盤体操､踵の上げ下げを繰り返す運動等がありますね。
これらはあくまでも対処療法的なものですので､根本的な予防や改善には､最初に書いたように土台となる筋肉を強くすることと､正しい姿勢を身につけること､そして単一の箇所に大きな負担がかからないように歪みの改善を行うことが非常に大切。
腰痛が既に気になっている方は､日々のケアに加えて､トレーニングによって腰痛の起こりにくいカラダにしていくべきです。
最後に
裏起毛パーカーで丁度良い。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
