腰痛予防や緩和に必要なトレーニングについて研修

大久保です。

雨の中走り。

私はチャリで並走しながらタイム&心拍マネジメント。

(顔がふざけている)

腰痛予防や緩和に必要なトレーニングについて研修

さて本題です。

毎週火曜日はスタッフ全体研修ということで､本日は腰痛予防&緩和についてと､股関節安定性向上の手技について行いました。

腰痛が起こる原因の一つとして､L4〜L5､L5〜S1の過剰な椎間の動きが考えられます。
(※L＝腰椎､S＝仙椎(仙骨))

L4〜L5､L5〜S1は脊柱起立筋においては筋腱移行部に位置し､“筋肉で安定させる”という点で他の箇所よりも､弱くなりやすいです。

この部位を支える筋肉は､深層に位置する『多裂筋』です。

この多裂筋に丁寧にアプローチを行うことが出来ると､体幹の前後屈や回旋運動での違和感を感じにくくなることがあり､このような場合は､積極的に多裂筋トレーニングを取り入れていくと良いです。

腰部に注目して大きく分けると､L2とL3は腸骨へ走行し､L4とL5は仙骨へ走行するため､それぞれに分けてのアプローチが必要となってきます。

セルフエクササイズでは難しいアプローチになりますので､腰痛の気になる方は､トレーナーに誤送くださいね。

最後に

もう決めた！髪の毛短くする！色もギャイーンと！

…いつ行こうか。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ