脊柱と肩甲骨の協調動作を作る
大久保です。
Androidの音声入力は､かなり優秀だと思う。
ただ､私や畑代表は滑舌悪いからあまり使えない(と思う)。
脊柱と肩甲骨の協調動作を作る
さて本題です。
猫背改善や､肩こり腰痛の改善には､胸椎と肩甲骨の協調的な動きが大切です。
胸椎単体や肩甲骨単体での動作改善エクササイズはSNSでも見られることが多いですが､これを合わせて行う動的エクササイズも取り入れられると､より良いと思います。
壁に対して横向きに､壁と反対側の膝を立てて膝立ちとなり､両手を前方に伸ばします。
1つ目の動作はそのまま胸椎を改善しながら､伸ばしている手を後方へ開いていきます。
その点を元の位置に戻したら2つ目の動作で､反対側の手を壁を沿わせながら後方にスライドしていきます。
どちらも､体幹はなるべく壁に近いところで動作を行いましょう。
無理に過剰な可動域を作らず､自分の可能な範囲での胸椎可動エクササイズになりますので､比較的カラダに負担がなく動作を行えます。
ぜひ試してみてください。
最後に
それでも音声入力して修正するほうが圧倒的にブログを早く書ける。
大久保のブログの打ち間違いは､打ち間違いではなく､喋り間違いor滑舌問題だ。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。
2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。
2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。
ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。
【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ
