脇腹引き締めエクササイズ

こんにちは🌸
くびれ美人エグゼクティブトレーナーの松浦加奈です。

今回はこちらのスライドディスクを用いたエクササイズをご紹介💓

こちらのスライドディスクを使って脚を滑らせると一見、楽そうにも見えるのですが実は、動かす側の脚ではなく、静止している側の脚にかなり負荷がかかっています💪✨

筋肉が常に緊張状態になり、大きい負荷がかかるので普段のプランクよりも体幹が必要になり、きついかもしれません🙋‍♀️

トレーニングのポイントは
✔︎腕に力が入ったり、肩が痛くならないようお腹に力を入れる
✔︎軸足がブレないこと
✔︎足を動かす時はお腹から動かすイメージで

以上のことを意識しながら、トレーニングを行ってみてくださいね💓

いつもとは違った刺激になり、筋肉も喜びます！（笑）

また、体がある程度不安定になり体幹にはほどよい刺激が入り、どんなトレーニングにも体幹トレーニングの要素が加わるので、プランクエクササイズ以外にも立位でのランジエクササイズなどもオススメです💓

こちらはまた別の機会にご紹介したいと思います😊🎀

くびれ美人エグゼクティブトレーナー
松浦加奈