脂肪燃焼の仕組みと効率を良くする栄養素

大久保です。

今日から世間は3連休。

私もお休みはありませんが､空き時間に少しずつ予定を入れてます。

とはいえ､今年はなかなか遊びに行くことを躊躇いますね。

皆さんもお家にいてダラダラしないように､少しでもカラダを動かすことを心掛けてくださいね。

脂肪燃焼のメカニズム

さて､今回は脂肪燃焼のメカニズムについて書いていきます。

オススメのサプリメントも紹介しておりますので､ぜひチェックしてみてくださいね。

脂肪燃焼とは？

脂肪燃焼とは､体内に蓄えられている脂肪が､活動のためのエネルギーとして使われる際､分解され燃やされることを言います。

脂肪燃焼の順序

1.活動に必要なエネルギーが枯渇する(運動など)

2.成長ホルモンやアドレナリンが分泌される

3.褐色脂肪細胞が活性化する(ここでも脂肪燃焼)

4.脂肪分解酵素(リパーゼ)が生成される

5.リパーゼが白色脂肪細胞(体脂肪)に移動する

6.脂肪がグリセロールと遊離脂肪酸に分解され血中に流れる

7.分解された脂肪が筋肉へ移動する

8.遊離脂肪酸がミトコンドリアへ移動する

9.ミトコンドリアがエネルギーとして使われる

脂肪燃焼のパターンはこんな感じです。

L-カルニチン

先程のような脂肪燃焼メカニズムの中で､遊離脂肪酸がミトコンドリアへ運ばれる際に必要となる栄養素がL-カルニチンです。

Lｰカルニチンは人の体内でも作られますが､30〜40歳台から､年々生成量が少なくなり､体脂肪燃焼の効率が落ちていきます。

食品中からも､L-カルニチンの摂取は可能で､特に肉・魚・貝類には多く含まれているのですが､ダイエットをされる方は､摂取カロリー等と総合的に判断して､サプリメント摂取も視野に入れると良いかと思います。

最後に

様々なサプリメントが存在しますが､自分に合ったものを選択出来ると良いですね。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ