胸郭ローテーションで骨盤が動く方へ

大久保です。

明日はサンフレの試合観戦ですが､雨予報とのこと。

新スタジアムの屋根はどれくらい力を発揮するのか。

胸郭ローテーションで骨盤が動く方へ

さて本題です。

横臥位の姿勢から体幹を回旋して行う､胸郭ローテーションエクササイズは､姿勢不良を改善したり､肩こりや腰痛の予防&改善に効果的な方法です。

この動作を行うときに最も重要なポイントの一つが腰部が大きく動かないよう(回旋しないよう)に注意することです。

ただし､これは意識だけでは難しい方も多いと思います。

そんな方はこれ。

横臥位で両手を前方に伸ばした状態から､上側の手を大きく円を描くように回しながら後方へ伸ばしていきます。

目線は常に手のひらを見るようにしておきましょう。

こうすることで､肩関節の代償も減りますし､腰椎の回旋も減りやすいです。

最後に

恵まれているなー。

一生懸命応えよう。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ