胸を開くストレッチ

大久保です。

ゴルフショップでドライバーの試打をしたいのに､いつも一杯で打てない。

買うなって事か。

胸を開くストレッチ

さて本題です。

日常生活において､よく使われる筋肉と､あまり使われない筋肉があります。

例えば､筋肉を使いやすい面で言えば､カラダの後面よりも､前面を使う人の方が圧倒的に多いと思われます。

パソコン作業をする時も､家事をする時も､作業はカラダの前側で行われることが多いですよね。

このような場合､硬くなりやすい筋肉はカラダの全面であることが考えられる､特に両手を前側に出して行う事を考えると､胸周りの筋肉が硬くなりやすいことは想像出来ます。

ということで､今日は胸のストレッチをご紹介。

横向きに寝転がって､体幹上部を回旋させていくストレッチ。

この体勢で胸の筋肉に伸び感を感じていればOK。

親指から下ろしていき､肩関節で代償しないように気を付けましょう。

膝が離れて腰が大きく回ったり､体幹が大きく後ろに倒れると､胸の伸び感を得られないばかりか､腰部への負担も高まりますので､注意が必要です。

腕の角度を変えると､伸びる胸の位置も変わります。

様々な角度を試しながら､ストレッチを行なってみてくださいね。

最後に

昨日は約8時間寝ました。(23:00過ぎ〜7:00前)

コンディション最強です。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2015年7月よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月現在､月200時間以上のパーソナルトレーニングを担当。

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ