胸を張るクセがある方の背中の凝り

大久保です。

パ…パソコンで…､資料作る…う…えぇ…。
(※昨日に引き続き)

スマホならポスターとかパパッと作れるのにね､アプリ作った人ってすごいなー。
(※6月のキャンペーンポスターは大久保作…)

胸を張るクセがある方の背中の凝り

さて本題です。

キレイな姿勢でいられるように､胸を張って､肩甲骨を寄せるようなイメージを持って立つ方､意外と多いと思います。

その意識はとても良いことで､良い姿勢を作り上げる場合､トレーニングも大切ですが､日頃から良い姿勢でいる意識というのも必要なことです。

しかし､それがそもそもカラダの負担になったり､肩こりや腰痛､背中の凝り等に繋がっている場合は､その意識している姿勢を見直す必要があるかもしれません。

良い姿勢を意識し､胸を張って肩甲骨を寄せるような姿勢が長い時間続くと､菱形筋や僧帽筋が収縮し､凝り固まって違和感に繋がります。

これらをストレッチするには､両手で大きな円を作り､肩甲骨を外転させて背中を丸めます。

凝りが強い場合には､テニスボールやトリガーボールで筋腹から胸椎に近いところをほぐしてから､ストレッチを行うことと､体幹を左右へ軽く側屈することで､より伸び感を感じれますよ。

凝り感の取れない場合や､根本的な改善のためには､トレーナーに相談してトレーニング&ストレッチを行なってくださいね。

最後に

計画性って大事よなー。

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

専門学校でトレーナーの基礎知識を習得後､山口県のSSSスポーツプラザ、全国大手の東急スポーツオアシスで活動。

2013年5月にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

2016年4月㈱HATA立ち上げとともにくびれ美人マネージャー兼パーソナルトレーナーとして活動。

2019年7月〜現在まで､月約200件､年間約2,500件のパーソナルトレーニングを継続。

ボディメイクや健康作りのお客様はもちろん、プロスポーツ選手のトレーニングも担当。

【体験料金】
4,950円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
⑤ストレッチ&マッサージ